Oito dicas científicas para dormir bem

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Oito dicas científicas para dormir bem

Geralmente, na hora de dormir, as pessoas sentem vontade de se cobrir com um cobertor quentinho, deitar rodeadas por travesseiros e atravessar a noite em um bom e pesado sono. Porém, o ritmo frenético de vida, a existência de uma profusão de sentimentos ou de problemas de saúde são, muitas vezes, impedimentos para uma noite tranquila. Caso contar carneirinhos ou tomar chá de camomila não esteja mais fazendo efeitos, a ciência está aí para ajudar.

 

Se para você é difícil dormir

Evite cafeé ou chá 7 horas antes de dormir

Faça exercícios de manhã

 

Se você ronca à noite

Durma de lado, com as mãos sob a cabeça.

Antes de dormir, lave as narinas como soro fisiológico (um copo de água e uma colherinha de sal).

Evite ingerir álcool.

 

Se o seu pescoço dói

Mude de travesseiro ao menos uma vez a cada dois anos.

Prefita travesseiros de látex.

 

Se frequentemente você acorda no meio da noite

Evite consumir bebidas alcoólicas antes de dormir.

Assegure-se que a temperatura do seu quarto seja de 20 a 22 graus.

 

Se você sente ardência no corpo

Procure um médico.

Durma do lado esquerdo, apoiando a cabeça emum travesseiro grande e inclinado.

 

Se você sente dor no ombro

Durma sempre de barriga para cima, abraçando um travesseiro.

 

Se é difícil acordar

Todos os dias, acorde no mesmo horário (mesmo nos fins de semana).

 

Se você sofre com cãibras e espamos musculares

Tente massagear a região dolorida, aquecendo e alongando os músculos

 

Fonte: Incrivel.club

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